10 kiló fogyás 2 hónap alatt, Villám alakformálás: fogyj 10 kilót 2 hónap alatt! - Blikk
Ha nem vagy 10 kiló fogyás 2 hónap alatt drámai változások híve, és nehezen engedsz a megszokásaidból, vélhetően mindez a fogyókúrád sikerét is megnehezíti. A Mínusz 1 diéta nagy előnye, hogy fokozatosan iktathatod ki étrendedből azokat a dolgokat, melyek a túlsúlyodért felelősek.
Ezek is érdekelhetnek
Ha betartod a diéta által javasolt lépéseket, és nem feledkezel meg a rendszeres testmozgásról sem, nyolc hét alatt könnyedén megszabadulhatsz akár tíz kilótól is. Hogy működik a Mínusz 1.
- Furcsa egyszerű módja annak, hogy lefogy
- Napi maximális zsírvesztés
- Természetes kiegészítő zsírégetéshez
- Súlycsökkentő ösztönzők a párok számára
- Heti étrend fogyáshoz
- Így adhatsz le 2 hónap alatt 10 kilót - megerőltetés nélkül! - Női Portál
- Két hónap múlva lesz az osztálytalálkozód, netán esküvőre készülsz, ám a ruhapróbán elégedetlenül forgolódsz a tükör előtt?
Aljoscha A. Schwarz és Ronald P. Schweppe - a diéta megalkotói - célja az volt, hogy apránként iktassák ki az étrendből a fehér lisztet, a cukrot, a gyorséttermi táplálékokat, az adalékanyagokat. Az étrend nagy előnye, hogy nem kell számolnod a kalóriákat, viszont a napi ötszöri, kis adagokban történő étkezést szigorúan be kell tartanod. Többek között ez utóbbi a záloga annak, hogy anyagcseréd megfelelő tempóban működjön.
Diéta 8 lépésben Az első héten a cukrot kell kiiktatnod az étrendedből. Tehát nincs hagyományos répacukorral készült csokoládé, sütemény, cukros üdítőital, cukrozott péksütemény, kakaós csiga.
Édesítésre használj xilitet vagy sztíviát. A második héten a gyorséttermi ételekről kell lemondanod, a harmadikon pedig a kávét iktasd ki - különösen az instant változatot. 511 fogyás negyedik héten a tejtermékek kerülnek sorra.
- Normális csecsemő fogyás születés után
- Ultralite fogyni
- Fogyás lövés mellékhatások
- Fogyás ünnepe fl
- Hétig nincs fogyás
- Folyamatos és tartós fogyás: 10 kilót fogyhatsz 2 hónap alatt - Fogyókúra | Femina
- Ne kezdj bele semmilyen diétába, ameddig nem kérdezted meg róla háziorvosodat, kezelőorvosadat vagy dietetikusodat.
Mivel a felnőtt szervezet sok esetben nem rendelkezik a tejcukrot lebontani képes laktáz enzimmel, a tejtermékek fogyasztása megzavarja a normál anyagcsere-folyamatokat. Székrekedés ellen: képeken 7 étel, amivel napi 30 gramm rostot viszel be Az ötödik héten a fehér liszt kiiktatása következik.
A rostszegény gabonaőrlemény a bélbolyhokra tapadva nehezíti az anyagcsere-folyamatok megfelelő működését, és lassítja az emésztést.
Fogyassz fehér liszt helyett rostban gazdag, teljes kiőrlésű változatot, esetleg Graham-lisztet. A hatodik héten az alkoholról kell lemondanod, a hetediken pedig a vörös húsokat kell kiiktatnod az étrendedből. Fogyassz helyettük szárnyasokat vagy halakat. Végül az utolsó héten az olyan tartós élelmiszerektől kell megválnod, mint a mirelit pizza és a félkész élelmiszerek.
Két szakaszos program
Ha letelt a nyolc hét, bizonyára pár dolgot vissza fogsz vezetni az étrendedbe. Azt azonban tartsd szem előtt, hogy az alapvetően egészségtelen dolgokat - mint a cukor, a fehér liszt vagy a káros adalékanyagokban bővelkedő félkész élelmiszerek - lehetőleg továbbra se fogyaszd.
- Közeledik egy esemény, amelyen szeretnél elbűvölő.
- Egy családi ebéd, egy esküvő vagy rövid nyaralás után természetes, ha felkúszik rád néhány kiló, ám ha nincs semmilyen egészségügyi problémád, akkor ezeknek a kilóknak, ahogy visszatérsz a megszokott, kiegyensúlyozott életmódodhoz, el is kellene tűnniük.
- Lactobacillus gg fogyás
- Fogyás és Candida
- Ha súlycsökkenés következik be
Mintaétrend a 8. Tízórai: két körte.
Ebéd: egy tányér tökfőzelék mandulatejjel - önmagával sűrítve - egy tükörtojás. Uzsonna: egy marék sózatlan kesudió. Vacsora: 10 dkg grillezett csirkemell párolt spárgával.