Alvási apnoéval nehéz fogyni
Tartalom
Vida Zsuzsanna, a JóAlvás Központ neurológus főorvosa, szomnológus a lehetséges megoldásokról beszélt.
Az éjszakai légzéskimaradás alvási apnoéval nehéz fogyni Éjszakai légzéskimaradásnak vagy obstruktív alvási apnoénak nevezik azt a jelenséget, amikor horkolás közben, hosszabb légzésszünet után az érintett hirtelen levegő után kapkod.
Az alvási apnoéra való hajlam, az anatómiai adottságok általában öröklődnek, és a betegség előfordulása a kor előrehaladtával nő, de kialakulásának más rizikófaktorai is vannak, mint például a szűk orrjáratok, a valamilyen ok miatt kialakuló orrdugulás, az alkoholfogyasztás és a dohányzás. Azonban az amerikai National Sleep Foundation szerint a legnagyobb kockázati tényező a túlsúly.
Mivel pedig az ismert alvási apnoés betegek közel fele túlsúlyos, feltétlenül ismerni kell az összefüggéseket. Hogyan vezet a túlsúly alvási apnoéhoz?
Bár természetesen nem minden elhízott személy szenved éjszakai légzéskimaradástól, a plusz kilók bizonyítottan növelik a rizikót. A túlsúly miatt ugyanis a nyak területén is felhalmozódik a zsír, ami önmagában is akadályozza a légzést. Éppen ezért a probléma kezelésének első életmódbeli lépése a testsúly rendezése.
Hogyan vezet az alvási apnoé túlsúlyhoz? Minél súlyosabb az alvási apnoé, annál nagyobb az esély a súlygyarapodásra - állítják a kutatások. Ennek elsősorban az az oka, hogy a légzéskimaradás által megzavart alvás, mely így nyilván nem kielégítő, hatással van az étvágyat befolyásoló hormonok termelődésére.
- 190 kg súlycsökkenés
- A fogyás megállíthatja-e az alvási apnoét - A vashiány kezelése
- Gol gappe fogyás
- Hogyan lehet zsírot veszíteni a hasból
- Heti étrend fogyáshoz
- Alvási Apnoé | Benyovszky Orvosi Központ
Egyes tanulmányok szerint az elégséges és jó minőségű alvás kevesebb cukor és szénhidrátfogyasztást eredményez napközben. Ráadásul az alvászavar miatti napközbeni fáradtság és alacsony energiaszint hatására a fizikai aktivitás is csökken.
Ez pedig különösen megnehezítheti a túlsúlyos, éjszakai légzéskimaradástól szenvedő páciensek fogyási próbálkozásait. A cikk az ajánló után folytatódik A nyugodt alvás záloga A mandarin- narancs esszencia, kamilla- levendula- és szantál illóolaj keveréke gondoskodik arról, hogy lágy, nyugodt hangulat uralkodjon a hálószobában, vagy akár a babaszobában is.