Négy veszélyes diéta, amit ne kövessünk semmiképp!

Fogyókúra rosszullét, 8 dolog, amire készülj fel, ha kiiktatod a kenyeret

1. fázis - redukciós fázis

Nem kell bedőlni mindenféle felkapott és a hírességek által is reklámozott étrendnek, erre már táplálkozási Nem kell bedőlni mindenféle felkapott és a hírességek által is reklámozott étrendnek, erre már táplálkozási szakemberek is sokszor figyelmezettek.

Persze elképzelhető, hogy akár az ananász, vagy a káposztaleves-kúra rövidtávon nagyon hatásos, ám hosszabb ideig semmiképpen ne próbálkozzunk velük.

fogyókúra rosszullét rusk fogyás

A kiegyensúlyozatlan és hiányos étrend sokat árthat, nem csak testi, de lelki egyensúlyunknak is. A monodiétákkal alapvetően az a baj, hogy unalmasak.

fogyókúra rosszullét 100 módon lehet lefogyni hatékonyan

Nem csak a diétázónak, hanem a szervezetnek is. A test nem jut elegendő tápanyaghoz, az egyoldalú étkezés miatt napok alatt súlyos vitamin- és ásványianyag-hiány jelentkezhet. A káposzta ráadásul puffaszt, már egynapos folyamatos fogyasztás után is megterheli a gyomrot és a bélrendszert.

Újdonságok a hoxa.hu-n

Hetente vagy kéthetente egy káposztanap belefér a tisztulási és méregtelenítési folyamatok serkentése miatt, de ennél több már árt az egészségnek. A nullkalóriás étrend víz-diéta néven is ismert. A kalóriamentességet sokan teljesen komolyan gondolják, képesek napokig csak vizet vagy gyógyteát inni. Bár a vérben felszaporodó aceton némileg csökkenti az éhségérzetet — s ez azzal kecsegteti a kúrába kezdőt, hogy nem is lesz nehéz dolga —, ám az eufória csupán egy-két napig tarthat.

A kiszáradás ellen ugyan biztonságot nyújt ez a módszer, de ebben szinte ki is merült minden pozitívuma. Idegrendszeri problémák léphetnek fel, súlyos szédülés, hányinger, gyomorfájás, fáradság jelentkezhet.

fogyókúra rosszullét fogyás zsír szoptatás

A koplalás következtében jelentős tápanyag- vitamin- és ásványianyag-hiánnyal kell számolni, legyengül az immunrendszer, így a szervezet fogékonyabbá válik néhány betegségre. Életveszélyes mellékhatásai — például vesekárosodás vagy akár szívritmus-zavar — miatt életveszélyes.

Pár nap alatt hirtelen le lehet ugyan fogyni néhány kilót, de az első falatok után a leadott súlymennyiség gyorsan vissza is kúszik. A vízdiéta veszélyes, felesleges és eredménytelen.

Írta: Váczy Anikó Igen, jól hallottad! Az is lehet, hogy nem túl sokat, hanem épp túl keveset eszel belőle.

Az alacsony szénhidráttartalmú diétákat — ilyen például az Atkins-kúra — a szénhidrátok szigorú korlátozása jellemzi. A megengedett szénhidrátbevitel a diéta kezdetén minimális: napi 20 gramm, amely a diéta szakaszától függően fokozatosan emelhető maximum napi grammig.

fogyókúra rosszullét fogyókúra kalóriaszámlálás nélkül

Egészséges felnőttek számára az ajánlott napi szénhidrátbevitel: gramm. A diéta ideje alatt tilos kenyeret, tésztát, rizst, alkoholt és cukrot fogyasztani. Érdemes azonban tudni, hogy túlságosan alacsony szénhidrát-bevitel esetén — glükóz hiányában — számolni lehet az agyi funkciók károsodásával is.

Fogyókúra rosszullét diétában ajánlott a nagy zsírtartalmú élelmiszerek, például szalonna, csirkemáj, tojás, marhahús fogyasztása, ami egyáltalán nem jó a koleszterin-szintünknek.

2. Betegnek érzed magadat

Mivel a diéta magnéziumhiányt okozhat, ez szorongáshoz, idegességhez, testileg pedig izomgörcsökhöz vezethet. Ám az igaz: a szénhidrátszegény diétákkal valóban gyors, látványos fogyás érhető el. De figyelem, a gyors testtömeg-csökkenés oka nem a zsír, hanem a folyadék mennyiségének elvesztése.

Ezúttal olyan szarvashibákat gyűjtöttünk össze a diétás étrend kapcsán, amelyeket feltétlenül el kell kerülni. Divatdiéta A divatdiéták arról ismerszenek meg, hogy rövid idő alatt hatalmas változást ígérnek. Ez már rögtön legyen gyanús, és véletlenül se dőlj be ennek. Hosszú távon is tartható fogyást kizárólag életmódváltással lehet elérni. A gyors fogyás rendkívül veszélyes: hiánybetegségekhez és jojóeffektushoz vezethet.

A diéta követésével egyes élelmiszercsoportok kihagyása miatt az élelmi rostok, egyes vitaminok és ásványi anyagok hiányos bevitele zavart idézhet elő az emésztésben, az izomműködésben, a vegetatív idegrendszerben, emellett csökken az állóképesség és a fogyókúra rosszullét teljesítmény is.

Hosszú távon vesekő, csontritkulás, ízületi betegségek alakulhatnak ki.

fogyókúra rosszullét karok fogyás tippek urdu

A nagy — elsősorban állati eredetű — zsírbevitel májkárosodást és epepanaszokat, továbbá szív-és érrendszeri megbetegedést okozhat. A nagymértékű húsfogyasztás a húgysavszint növekedésével a köszvény kialakulásának kockázatát növeli. A Banting-diéta például a naponta ajánlott g fehérje helyett gramm elfogyasztására ösztönöz, miközben kevés szénhidrát- és zsiradékbevitelt engedélyez.

fogyókúra rosszullét cts karcsúsító

A túlzott mértékű fehérje fogyasztása károsíthatja a vesét, kellemetlen leheletet, ízületi problémákat okozhat. A tápanyagarányok eltolódnak: a diéta alacsony energiatartalma tápanyaghiányhoz vezet.

És jó ha tudjuk, a divatdiéták tudományosan nem megalapozott fogyasztóprogramok.

MME Ezt a diétát elsősorban cukorbetegek számára fejlesztették ki, mert segíti a vércukorszint egyenletes megtartását, amellyel elkerülhetők a rosszullétek, a falási rohamok, valamint az erős éhségérzet — ez utóbbi két hatása miatt diétázók is elkezdhetik. A gramm arra utal, hogy naponta összesen ennyi szénhidrát fogyasztható, napi 6 étkezésben.

Ha pedig a felesleges kilók drasztikus leadása után nem fogyókúra rosszullét át egészségesebb életmódra, megnő az esélye, hogy a jelenleginél is rosszabb táplálkozási szokásokat veszünk fel.