Árpa; egészséges fogyókúrás gabonafélék és étrend

Fogyókúrás gabonafélék

fogyókúrás gabonafélék fogyás tuberkulózis

Ha azt hallod, szénhidrát, fogyókúrás gabonafélék a plusz kilók jutnak eszedbe? Tévhit, hogy mindegyik típusuk hizlal. Természetesen nem a fehér kenyér és a sütemény az ideális táplálék diétád során, ám számtalan kevésbé megszokott, de annál egészségesebb gabonafajta létezik, melynek jótékony hatásaira akár diétás programot is építhetsz.

fogyókúrás gabonafélék harga natasha fogyókúrás ruha eredeti

Ha pedig sok zöldséggel és nem édes gyümölccsel kombinálod őket, négy hét alatt akár nyolc kilóval fogyókúrás gabonafélék karcsúbb lehetsz. A diétás gabonák - melyek étrendünk központi elemeit jelentik - elkészítése sem bonyolult, perc alatt puhára főnek - előzetesen beáztatva és kuktában főzve még hamarabb.

Ezt a 8 gabonafélét edd, és ezt a 3-at kerüld, ha fogyni akarsz Írta: - Az elmúlt időszakban a gabonafélék népszerűsége csökkent, mivel sokan szénhidrátként, így pedig hízást okozó élelmiszerként gondolnak rájuk. A helyzet nem ennyire egyszerű, de nem is túl bonyolult. Egyes gabonafélék kifejezetten elősegítik a fogyást vagy a testsúly megtartását, míg más fajták ennek ellenkezőjét teszik.

Só nélkül, zöldfűszerekkel vagy petrezselyemmel fogyaszd őket, így a felesleges víztől megszabadulva még hatékonyabb lesz a kúra. Mivel magas a rosttartalmuk, éhségrohamoktól sem kell tartanod, sőt, kiegyensúlyozott energia-utánpótlást biztosítanak egész napra, és nem terhelik le szervezetedet.

Karcsúsító gabonák Barnarizs A barnarizs az egyik leghatékonyabb gyógyír az emésztőrendszernek. Mivel a rizs korparészét is tartalmazza, értékes vitaminok tárháza.

Árpa - egészséges gabona

Mindemellett már kis mennyiségben is laktat, valamint megszabadít a lerakódott salakanyagoktól. Zab A zab olyan zsírfajtákat tartalmaz, melyek - a többivel ellentétben - nem a hízást, hanem a fogyást segítik elő.

Képesek fedezni napi rostszükségletedet, tele vannak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, energiát adnak, normalizálják a testsúlyt, valamint a szívbetegségektől, a diabétesztől és a ráktól is megvédenek - a teljes kiőrlésű gabonák nem véletlenül számítanak az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb elemének. Az utóbbi évtizedekben újrafelfedezett teljes kiőrlésű gabonák élettani hatásait azonban össze sem lehet hasonlítani hántolt társaikéval. Diéta teljes kiőrlésű gabonával A teljes kiőrlésű és hántolatlan magvak sokkal komplexebb és egészségesebb tápanyagok, és jóval ideálisabbak az egészséges életmód, vagy akár fogyókúrás gabonafélék diéta követése során is. Mivel esetükben nemcsak a mag, de a maghéj és a csíra is belekerül az őrleménybe, azon kívül, hogy értékes növényi fehérjéket, a szénhidrátok révén pedig energiát szolgáltatnak a szervezetnek, több rostot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak - többek közt igen gazdag E-vitamin, B-vitamin, kálium- kalcium- magnézium- és foszforforrásnak számítanak.

A zab rendszeres fogyasztása a túlsúlyhoz gyakran kapcsolódó magas koleszterinszintet is csökkenti. A zabpelyhet főzés nélkül, egyszerű áztatás után is fogyaszthatod.

Ezt a 8 gabonafélét edd, és ezt a 3-at kerüld, ha fogyni akarsz

Köles A köles magnéziumban, káliumban gazdag gabonaféle. Segíti a tápanyagok felszívódását, így elkerülheted a vitaminhiány okozta túlevéseket is. Árpa Hántolatlan fajtája laktató, megszünteti a székrekedést, és gyorsítja anyagcserédet. Kiváló méregtelenítő, így eredményesebbé teszi a fogyást.

Hajdina Magas fehérjetartalmánál fogva zsír helyett izmokat épít, így nem csak karcsú, de arányos alakot nyerhetsz.

  • Diéta közben köles zabkását lehet enni Búza fogyókúra Milyen zabkása a legjobb a fogyáshoz Mikor fogyasszon zabkását, ha lefogy Egészséges fogyókúrás gabonafélék reggelire A diéta során a szervezet olyan vitaminokat kap, amelyek hiányoznak az egészséges ételekből, például a gabonafélékből, de fontos tudni, hogy fogyáskor milyen szemeket fogyaszthat.
  • Lúgosító Gabonadiéta anatur.

Rendszeres fogyasztása vérkeringésedet is felélénkíti. Mintaétrend Reggeli: egy bögre főtt barnarizs, két nyers sárgarépa.

Attól, hogy fogyókúrázunk, még nem kell kiiktatnunk a gabonaféléket az étrendből, hiszen táplálkozásunknak ezek kiemelkedően fontos elemei.

Tízórai: két nyári alma. Ebéd: egy bögre barnarizs, fél bögre párolt zöldbab.

fogyókúrás gabonafélék hogyan lehet fogyni veg

Uzsonna: két nyári alma. Vacsora: egy bögre főtt barnarizs, egy bögre párolt spenótlevél.

Gabonadiéta

Tízórai: három paradicsom. Ebéd: egy bögre zabkása, fél bögre párolt karalábé. Uzsonna: egy bögre zabkása, 10 dkg párolt zöldborsó.

Vacsora: egy bögre főtt hajdina, egy bögre párolt zöldbab.

Tízórai: 20 dkg málna. Ebéd: egy bögre főtt köles petrezselyemmel, 20 dkg párolt sárgarépa.

Gabonafélék fogyókúrázóknak

Uzsonna: két zöldpaprika, egy sárgarépa. Vacsora: egy bögre főtt köles, egy bögre spenót. Tízórai: 20 dkg meggy.

fogyókúrás gabonafélék fogyni 26 éves korban

Ebéd: egy bögre főtt hajdina, egy evőkanál szezámmag, fél fej saláta. Uzsonna: két alma.

Gabonafélék

Tízórai: fél grépfrút. Ebéd: egy bögre főtt árpa petrezselyemmel, fél bögre zöldborsó. Uzsonna: 20 dkg málna.

Vacsora: egy bögre főtt árpa, egy kávéskanál lenolaj, fél bögre savanyú káposzta.