Fogyás csaló nap, Ezt tedd, ha bűnöztél a fogyókúra alatt - Alakorvoslás Blog
Tartalom
- A csaló nap A csaló nap Korábbi cikkeinkben érintettük már a témát, és talán ismerősen is cseng ez a fogalom.
- Segít- e a lecitin a fogyásban
- Ezt tedd, ha bűnöztél a fogyókúra alatt - Alakorvoslás Blog
- Change4life lefogy
- Bűnözz okosan: így működik a diétában a csalónap Mikor csalhatsz?
- Fogyni a csuklóján
- Veszít a telített zsír
Ha szeretnél lefogyni, akkor valószínűleg egyszerre több dolgon is változtatnod kell. Lehetséges, hogy többször kell enned, mint szoktál, változtatnod kell az adagokon, vagy éppen csupa olyasmit vagy kénytelen enni, amihez nem szoktál hozzá.
Az állandó kalóriaszámolás, a porciók méricskélése és az ételek összetevőinek böngészése könnyen nagyon terhelő lehet. Hiába választasz egy jól tartható, hosszútávon is egészséges, az életmódváltást támogató diétát, a régi szokások még így is vissza fognak húzni, és arra csábítanak, hogy csalj.
Csalás a diétában Még akkor is, ha a diéta alatt nem koplalsz, egészen biztosan lesz olyan, hogy nagyon megkívánsz valamit, ami sajnos a tiltólistán szerepel. Ha engedsz ennek a kísértésnek, akkor áthágod fogyás csaló nap étrend szabályait, azaz fogyás csaló nap. A vágyott ételt befalni biztosan nagyon jó érzés, kérdés azonban, hogy ez nem teszi-e teljesen tönkre a diétát.
Ahhoz, hogy az étrendi változtatásokkal fogyást érj el, arra van szükség, hogy kevesebb kalóriát fogyassz el, mint amit a tested eléget a mozgás és a létfenntartás - légzés, a testhő termelése - során. Ez a csalóétkezésekre és -napokra is vonatkozik.
Amíg a csalással nem esel túlzásba, egyáltalán nem tilos. Megkívántál egy kis csokit?
Ahelyett, hogy a kalóriákat nem számolva elmajszolnál egy egész táblányit, inkább alakítsd át úgy a napodat, hogy néhány kocka beleférjen. Ha ez semmiképpen nem megy, és egy alkalommal kontrollálatlanul étkezel, figyelj rá oda, hogy ezután húzd meg a határt. Ne legyen egy csalóétkezésből csalónap, abból pedig csalóhétvége, mert azzal akár egy-két hét eredményeit is romba döntheted.
Ez a többségnél akkor működik, ha betartja a as szabályt. Jobb eredmények érhetőek el azonban, ha ez inkább re módosul.
Egy, a Molecular Nutrion and Food Research hasábjain megjelent tanulmány szerint, ha heti mindössze három nap csalsz, azzal már éppen annyit ártasz, mint akkor, ha a maradék négy napon sem figyelnél az étkezésedre.
A csalónapokon ugyanis mértéktelen túlevés jellemzi a diétázókat, mely bőven kalóriatöbbletet hoz létre, és még a bélflóra számára is roppant káros.