Fogyás meditáció, Irányított fogyás meditáció

A fogyókúra fejben dől el - hangoztatják sokan, de ez alatt nemcsak azt kell érteni, hogy a tiszta elhatározáson múlik, sikerül-e a diéta, vagy sem, hanem azt is, hogy az ételhez való viszony, a hozzá tartozó gondolkodásmód határozza meg, lemennek-e végül a kilók. Ez utóbbiban lehet az ember segítségére a meditáció. Az fogyás meditáció Észak-Karolinai Egyetem kutatásában nyolcvan fogyókúrázót követtek nyomon.

A csoport fele figyelmes evéssel és meditációval próbált fogyni, a másik fele pontosan összerakott étrendet követett. A kísérleti idő végére a tudatos étkezést követő csoport átlagosan 1,9, míg a kontrollcsoport mindössze 0,27 kilótól szabadult meg.

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! T Tisztítsd ki a fejed. A szíved szeretne valamit mondani. Nemrégiben lement rólam 14 kiló anélkül, hogy erőfeszítéseket tettem volna érte.

Ez arra enged következtetni, hogy a meditációnak és a befelé figyelésnek fontos szerepe van a fogyásban. Hogyan segít a figyelmes evés?

A figyelmes evés elmélete lényegében arra sarkallja a fogyni vágyókat, hogy figyeljenek oda a testük jelzéseire, arra, mikor éheznek meg, és mikor érzik telve magukat - számos túlsúlyos ember ugyanis nem ismeri fel ezeket a jelzéseket. Ezenkívül fontos, hogy a diétázó evés közben ne csináljon semmi mást. Jól rágja meg az ételt, figyelje az ízét és az állagát.

14 kilót fogytam, miután elkezdtem meditálni

Ettől hamarabb jóllakik, és élénkebben él majd az emlékezetében a tény, hogy már evett, tehát később fog megéhezni. Az ételemlékezet javítása különben is az alapja lehet az elhízás elleni harcnak egy másik tanulmány szerint.

Irányított fogyás meditáció Nagyon valószínű, hogy hallotta, hogy többféle módszer létezik a fogyáshoz, és többel is próbálkozott. Jelenleg a fogyás folyamatai nagyon károsak lehetnek, ha nem veszik figyelembe azokat a következményeket, amelyek ezeknek a gyakorlatoknak akkor vannak, amikor azokat nem szakemberrel végzik. De vannak más módok is a természetes fogyásra, amelyek ráadásul pontosak, például a fogyás meditációja, hallottál már? A meditációt a test ellazítására használják, de jó eszköz a fogyáshoz és a testünk megfelelő súlyának megőrzéséhez is. Ha meditálunk, segítünk elménknek a valódi és valódi tudat fenntartásában, ezáltal jelentősen csökkentve a kényszeres étkezés esélyét.

A napi húsz perces meditáció is ugyanezt a célt szolgálja. Ebben a húsz percben a meditatív állapot segít lecsendesíteni az elmét, illetve figyelni a test jelzéseit, így könnyebb odafigyelni arra is, hogy mikor éhezik meg az ember.

Nem utolsósorban a regenor dieta ára a Harvard Egyetem kutatása szerint nagyban segít csökkenteni a mindennapi stressz, ami élen jár az elhízást okozó környezeti tényezők között. Az eredmények arra utalnak, hogy a figyelmes evés és a fogyókúra között reláció áll fenn, és okkal feltételezhető, hogy napi húsz perc meditáció nagyban hozzájárul a fogyáshoz.

Ugyanakkor meg kell említeni, hogy a tanulmány nem reprezentatív, hiszen mindössze nyolcvan alany vett benne részt, és a kontrollcsoportot nem bátorították szigorúbb fogyókúrára vagy mozgásra úgy, mint a vizsgált csoportot.

fogyás meditációval – kipróbálod?

A figyelmesen evők csoportjának ráadásul nem írtak elő étrendet, így könnyen ehettek akár jóval kevesebbet is, mint a kontrollcsoport. A cikk az ajánló után folytatódik Fogyás meditáció ki a világot! A nárd, az édesnarancs és a tömjén egyvelegével nyújt segítséget a Meditation illóolaj, melyet nemcsak meditáláshoz, hanem jógázáshoz és elalváshoz is bátran használhatsz.

Ha folyton pörögnek a gondolataid fogyás meditáció nehezen tudsz kikapcsolni, ez segíteni fog. Itt olvashatsz bővebben a termékről.

Promóció Az viszont biztos, hogy a meditáció és az odafigyelve evés sokat segíthet egy fogyókúra során. Hiszen mindkettő segít tudatosítani a célokat, és csökkenteni a környezeti stresszt, ami már önmagában is nagy eredmény, főleg egy szigorúbb diéta első, ideges időszakában.

Feszesítő gyakorlatok Ha a diéta mellé egy kis mozgást is szeretnél beiktatni az életedbe, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat!

Gyönyörű, szálkás testet csinálnak, és könnyedén, akár otthon is végezheted őket. A képek forrás: Getty Images Hungary.