Ismétlések felfelé, testzsír százalékos csökkenés - vagy?

Hány százalék zsír fogyni

Csökkentse a testzsír-százalékot!

hány százalék zsír fogyni

Szerző: Oxygenwellness. Hiszen pusztán a kilók számából nem derül ki, milyen arányban zsíros vagy izmos a testünk. Borsos Péter, az Oxygen Wellness vezető személyi edzője a testzsír-százalék jelentőségére hívta fel a figyelmet.

  • Lehet fogyni és izmot építeni egyszerre?
  • Hány százalék zsír fogyni, Hogyan működik a testzsírszázalék mérés?
  • Testzsírszázalék mérés és táblázat
  • Fehérje, szénhidrát és zsír: ennyi kell belőlük, ha gyorsan akarsz fogyni - Fogyókúra | Femina
  • Elveszíti 10 font zsírt

Nagyobb súllyal fittebben Hány százalék zsír fogyni bárki úgy gondolná, hogy a zsír csakis káros lehet, fontos tisztázni, hogy a zsír szükséges, hiszen ez párnázza ki a vázrendszert, védi a belső szerveket, rész vesz a test hőmérsékletének szabályozásában, és tárolja a vitaminokat. Vagyis a cél nem a zsír teljes kiiktatása a szervezetből, csupán az egészséges szintre csökkentése.

Ráadásul a testzsír nem függ egyértelműen össze a testsúllyal.

Fogyókúra helyett diéta

A zsigeri zsírok veszélye Sutba dobhatjuk a BMI-t, mint mérőszámot! Legalábbis az egészségi kockázatok szempontjából sokkal pontosabb mutató a testzsír-százalék.

Keresztényi Zoltán, az Oxygen Medical humánkineziológusa elmondása szerint a zsigeri zsírok arányának csökkentésével nem csak csinosabbak lehetünk, de az egészségünkért is sokat tehetünk. A zsigeri zsírok veszélye - Így szabaduljon meg tőlük!

hány százalék zsír fogyni

Képzeljünk el példaként egy rendszeresen sportoló nőt, akinek a testsúlyát jelentős részben az izomtömege teszi ki. Előfordulhat, hogy alatta többet mutat százaléka testzsír veszít héten mérleg, mint egy fogyókúrázó, de nem sportoló nő alatt, hiszen ő csupán az izomtömegéből veszített.

Ebben az esetben hiába mennek lefelé a kilók, a testzsír-százalék növekszik, mert a zsír nagyobb arányban lesz jelen kisebb testsúlynál is. A testzsír-százalék határai A test zsírtartalmát befolyásolja a nem és az életkor is, ezt figyelembe véve az alábbiak szerint alakulnak az arányok.

MEGÁLLAPÍTÁS

Aki a testzsír-százalékát figyelembe véve a túlsúlyosnak számít, nem csupán esztétikai problémával kell számolnia, de nő a kockázata a szív-és érrendszeri betegségeknek, a magas vérnyomásnak, a mozgásszervi- és a cukorbetegség nek, a depresszió nak, sőt, bizonyos daganatos betegségeknek is. A legjobb módszer a heti legalább 3 x 1 óra intenzív edzés.

A cél az, hogy megizzadjunk és lihegjünk, égessük a kalóriákat.

hány százalék zsír fogyni

A fogyás elérése részben azon is múlik, hogy kevesebb kalóriát vigyünk be lehetőleg jó minőségű tápanyagokból mint amennyit elégetünk. Remek zsírégető az intenzív gyaloglása futás, a biciklizés és akár a csoportos aerobik órák.

Emellett érdemes korlátoznunk a szénhidrát-bevitelt, fogyasszunk több fehérjét legalább 1.