Zóna diéta. Zóna diéta - Mi ez a diéta és hogyan működik

Minden, amit tudnod kell a Zóna diétáról Gyulladásgátló étrend, amely egy meghatározott makrobontást követ. És mint sok étrend, úgy tervezték, hogy elősegítse a fogyást.

Bár a zónás étrend az egyik kiegyensúlyozottabb és kevésbé korlátozó étkezési terv, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy könnyű betartani. Alacsony kalóriabevitel A zóna diéta körülbelül teljes napi kalóriát ajánl a nők számára, és napi mintegy kalóriát a férfiak számára.

Ezeket a kalóriákat három étkezés és két snack között kell felosztani, hogy gyakran együnk.

Ha valóban megpróbálod ezt a könyv szerint megtenni, akkor el kell végezned a számításokat,amelyet beállíthatsz és nyomon követhetsz egy olyan alkalmazással, mint a MyFitnessPal vagy a Yazio. Semmi sem teljesen zóna diéta Különböző diéták megkövetelik a szénhidrátok, állati termékek, tejtermékek vagy egyéb élelmiszercsoportok teljes kizárását, de a zónás étrend esetében nem ez a helyzet. Ez magában foglalja az összes alapvető élelmiszercsoportot, ehelyett korlátozza a kevésbé tápláló dolgokat, mint például a feldolgozott élelmiszerek.

Zöldség, gyümölcs Mindannyian tudjuk, hogy a legjobb, ha visszaszorítjuk a hozzáadott cukrot, és a teljes kiőrlésűt választjuk a finomított szemcsék helyett. A zónás étrend ugyanakkor egyes gyümölcsöket és zöldségeket is "kedvezőtlennek" tart, mivel ezek magasabbak glikémiás index-el rendelkeznek.

Ide prodietix árak a tök, banán, fehérrépa, sárgarépa, borsó és az édesburgonya.