Bowling fogyás. Sikersztori

Twitter Pinterest Ma már számtalan tanácsot olvasni mindenhol a fogyókúrával kapcsolatban. Egy edző viszont elmondja, mire kell figyelni ebben az esetben. Eric Bowling, Los Angeles-i személyi edző szerint a következő 5 aranyszabályt érdemes betartanod annak érdekében, hogy sikeres legyen a fogyókúrád!

Maradj aktív a hétköznapokban Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, azonban érdemes a konditermi edzésen és a futáson kívül arra is figyelned, hogy kicsit jobban aktivizáld magadat: például sétálj többet, használd a lépcsőt a lift helyett.

Így sokkal több kalóriát égethetsz el, a nem edzéshez kötött adaptív termogenézisnek NEAT köszönhetően.

• Keresse fel a Gastroyalt és a fogyás garantált.
• A törlés kéréséig
• Egy sikeres fogyás története: ahol a kilók csökkennek, a futástávok nőhetnek!
• Hogyan lehet fogyni a Cymbalta (gyógynövények) szedése alatt, ha súlycsökkentő műtétet kapnék
• Fogyás, hogyan kell mérni magad

Egyébként a NEAT teszi ki a napi anyagcsere-folyamatok 20 százalékát. Erősítő edzések Hetente legalább két alkalommal érdemes erősítened, hiszen minél több izomra teszel szert, pihenés közben annál több kalóriát égetsz. Nyugodtan nehezíts idővel a gyakorlatokon végezz több ismétlést, vagy használj nehezebb súlyzótbowling fogyás kellő mértékben fejlődj.

10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak

Olvasd el ezt is! Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után HIIT edzések Az intenzív intervallum edzések is szuperek a zsírégetés szempontjából, hiszen felpörgetik az anyagcserét, ráadásul könnyedén variálhatod ezt a típusú edzést. Végrehajthatod saját testsúlyos bowling fogyás, súlyzókkal, kardiózás vagy futás közben is.

Érdemes hetente HIIT edzést beiktatnod. Egészséges kalória-deficit A fogyáshoz elengedhetetlen, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit elfogyasztasz. Ettől függetlenül nőként napi kalória alá ne menj le, hiszen ebben az esetben lassul az anyagcseréd és pont ellenkező hatást érsz el.

Az alvásra is figyelj! Az edzés és a táplálkozás mellett az alvás is elképesztően fontos szerepet játszik a fogyásban.

Az alváshiány ugyanis növeli a kortizol szintjét a szervezetben, emiatt fáradékonyabb, idegesebb lehetsz, csökken az energiaszinted, lassabban pörögnek az agyad fogaskerekei és jobban kívánod az egészségtelen kajákat is.