Fogyasszon több egészséges zsírt a fogyáshoz. Fogyasszon több telített zsírt a fogyáshoz

Írta: Váczy Anikó 7 tuti tipp, hogy több zsírt iktass az étrendedbe a sikeres fogyásért A zsírfóbiát a fogyókúrázóknak egyáltalán nem kell bemutatni.

Kapcsolódó cikkek

A light és a zsírszegény hívószavak a leggyengébb minőségű termékeket is eladhatóvá teszik. Természetesen mindez nem alaptalan, hiszen a zsír egy adagjában több kalória rejlik, mint a fehérjében és a szénhidrátban.

Ráadásul a zsírok leginkább az egészségtelen ételekben találhatóak meg, gondoljunk csak a gyorséttermek kínálatára. A friss kutatások azonban a zsírt egy új oldaláról mutatják meg, amely nem hogy hátráltatja, de hatékonyan segíti fogyókúránk sikerét.

Az egészséges zsírok számtalan jótékony hatással rendelkeznek, többek között gondoskodnak a szív és az agy megfelelő működéséről, illetve sokáig teltségérzetet nyújtanak.

Égess zsírt zsírral!

A zsír emésztése hosszabb időt vesz igénybe, ezért, ha zsírt is tartalmazó ételt fogyasztunk, nem leszünk utána néhány órával ismét éhesek, ez pedig igen hasznos, ha fogyni szeretnénk. Most megtudhatod, hogyan és milyen egészséges zsírokat érdemes beiktatni az étrendünkbe fogyókúra idején is.

HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés

Ropogtass magvakat! A mandula, a dió és a pisztácia a legjobb nassolnivalók közé tartoznak fogyókúra alatt.

Amire szükség van

Bárhol, bármikor elérhetőek, ízletesek, mértékkel fogyasztva pedig szinte mindegyik fogyókúrába beilleszthetőek. Egyél belőlük egy kis tenyérnyit, vagy egy negyed pohárnyit.

Ha így teszel, a kalóriák miatt sem kell aggódnod, 30 darab pisztácia például csupán kalóriát rejt. A magvak ráadásul tömve vannak olyan értékes ásványi anyagokkal és vitaminokkal, mint a magnézium, a foszfor, az E- és a B-vitamin komplex.

• Miért fontosak az egészséges zsírok a fogyókúrában is?
• Eszik zsírégetőkkel
• Hogyan lehet egy idősebb ember fogyni
• Fogyasszon több egészséges zsírt a fogyáshoz - toner-express.hu
• Fogyasszon több egészséges zsírt a fogyáshoz Dr.
• Aki fogyni akar, egyen több zsírt! - Fogyókúra | Femina

Locsold meg a salátát extra szűz olívaolajjal! Az oleocanthal összetevő legmagasabb mennyiségben a friss, extra szűz olívaolajban található meg.

Életem eddigi legjobb fogyókúrája 1. rész BF jó ételeket a zsírvesztéshez

Ez az erőteljes antioxidáns vegyület kiváló gyulladáscsökkentő, a szervezetben fellépő gyulladás és az elhízás között pedig szoros összefüggést mutattak ki a különböző kutatások.

Felejtsd el a hizlaló, majonézes önteteket, és önts inkább olívaolajat a salikra.

Ezen ne spórolj kalóriát. Ne feledd, az egészséges zsírok segítik a zöldségekben megtalálható tápanyagok felszívódását.

Zsírok: igen vagy nem?

Tegyél a salátádra mindig egy tojást! Hogy mi az a zsír, ami még remekül passzol a salátákhoz?

Szerkessze a menüt Annak ellenére, hogy a leg alattomosabb zsír az állati zsír, nem kell pánikba esni a fogyás közben, és radikálisan kerülni kell a sertéshúst vagy a marhahúst. Fontos, hogy alacsonyabb zsírtartalmú minőségi húst válasszon, például a combot. Különösen korlátoznia kell a zsíros fajokat, például a hasat. A hús értékes vas- és fehérjeforrás. Azok, akik kevesebb sertéshúst vagy marhahúst fogyasztanak, helyettesíthetik más fajokkal - csirkével, pulykával, nyúlval, bárányral vagy fiatal állatok húsával.

Hát a tojás! A benne található zsír ugyanis segíti a fitotápanyagok felszívódását, amelyek a zöldleves zöldségekben található jótékony hatású vegyületek. Próbáld ki az új trendet: a chia magos zabkását! Te is zabkása rajongó vagy? Akkor az új trend téged is biztosan lenyűgöz majd. A chia maggal dúsított zabkása nemcsak extrán egészséges, de a vízvisszatartó magok hatékonyan leszámolnak a sokak életét megnehezítő puffadással.

Amikor a chia mag folyadékkal kerül felhasználásra, gélszerű állagot képez, amely által nagyszerűen telít. Lefekvés előtt fogyassz mogyoróvajat!

Kerülöd a lefekvés előtti nassolást? Na, azt aztán nem, gondolhatnánk. Pedig egy kanálnyi késő esti nasi még támogatja is a fogyókúrád sikerét.

További cikkeink a témában

A bio mogyoróvaj remek egészséges zsír, antioxidáns és ásványi anyag forrás. A mennyiségre fogyi tabletta kiemelten figyelj, két kanálnyinál többet semmiképp se egyél natúr, cukormentes változatából sem.

Tegyél egy kis avokádót a smoothie-dba!

Tudjuk, hogy az avokádó igazi kalóriabomba, de a fogyásod érdekében egy negyedet nyugodtan elfogyaszthatsz. Ha a klasszikus verziót, az avokádós toastot túl egészségtelennek találod a szigorú diétád miatt, add a zöld finomságot a smoothie-dhoz.

Ez most komoly? Így Lehet! Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!

Remekül telít, ráadásul krémes textúrát kölcsönöz a smoothie-nak. Néha cseréld le a csirkemellet fogyasszon több egészséges zsírt a fogyáshoz Az Omegaban gazdag halak nemcsak az agynak nyújtanak remek táplálékot, de sovány fehérje tartalmúk miatt remek alternatívái a csirkemellnek. Számtalan finomság közül válogathatsz, találd meg a kedvenceid a lazac, a tőkehal, a hekk, a makréla, a szardella, a tonhal és a laposhal között.

• A zsírokra éppoly szüksége van a szervezetnek, mint a fehérjékre, a vitaminokra vagy ásványi anyagokra, persze nem mindegy, milyet, és mennyit fogyaszt belőlük az ember, ha a pluszkilók leadása a cél.
• Tippeket, hogy lefogy 3 hét alatt
• Hatásos diéta
• Fogyasszon több egészséges zsírt a fogyáshoz - A menopauza legjobb fogyás módszere
• Egyre inkább megdőlni látszanak azok az elméletek, melyek szerint csakis úgy lehet sikeres a fogyókúra, ha sanyargató koplalásra fogod magad, és heteken keresztül salátán élsz.
• Égess zsírt zsírral! | Well&fit

Kapcsolódó cikkek.