Táplálkozási információk sült halakhoz

Fogyjon egy vitamixszel, Táplálkozási adatok

Fogyás diétás tablettákkal lehetséges - 2.

Táplálkozási információk sült halakhoz Az Amerikai Dietetikus Szövetség szerint minden étel bekerülhet az egészséges étrendbe. A hal sok nélkülözhetetlen tápanyagot tartalmaz, de a sült ételeket általában magas zsír- és kalóriatartalmuk miatt egészségtelennek tartják.

A sült halat mértékkel kell fogyasztani az egészséges életmód részeként, amely betartja az étrendre és a testmozgásra vonatkozó szövetségi étrendi irányelveket.

fogyás pont a fülön

Táplálkozási adatok Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint a nemzeti tápanyagbázis szerint egy három unciás 85 gramm sült halfilé körülbelül kalóriát, fogyjon egy vitamixszel gramm teljes zsírt, 2,5 gramm telített zsírt, 15 gramm szénhidrátot tartalmaz.

A sült halfilé 3,5 unciának 99 gramm felel meg a hús és bab csoportból és 12 uncia gramm a gabonafélékből.

Vitamix PRO 500

Omega 3 A halakban magas az omega-3 telítetlen zsírsavtartalom. A Mayo Klinika szerint az omega-3 csökkenti a szívbetegség kockázatát, ezért az American Heart Association azt javasolja, hogy hetente kétszer fogyasszon halat.

akasztott túró fogyáshoz

Az omega-3 emellett javíthatja a gyermekek kognitív fejlődését, csökkentheti a trigliceridszintet, csökkentheti a vérnyomást, javíthatja az immunitást és csökkentheti az ízületi gyulladás tüneteit. A zsíros halak, például a lazac, a hering, a makréla, a pisztráng és a obalon súlycsökkentő eljárás nagyobb mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavat. Sült A sütés olyan főzési módszer, amely sok olajat használ, amely magas zsír- és kalóriatartalmú.

Az USDA szerint fogyjon egy vitamixszel magas zsír- és kalóriatartalmú étrend az elhízás, a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség, a stroke, a mozdulatlanság, az alvási apnoe, a csontritkulás, a máj- és vesebetegségek, valamint a légzési problémák fokozott kockázatával jár. Az alkalmi sült ételek elfogadhatók, de egész nap egyensúlyban kell lenniük az alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Az egészségesebb főzési módszerek, amelyek korlátozzák az olaj használatát, a grillezés, a pörkölés, a párolás, a sütés, a roston sütés és az orvvadászat.

Adagméret Sült hal fogyasztásakor fontos gyakorolni az adagkontrollt, hogy megakadályozzuk a túlzott kalóriabevitelt. Az American Cancer Society szerint egy adag hal 3 uncia 85 grammés akkora, mint egy csekkfüzet.

Táplálkozási információk sült halakhoz

Az adagok ellenőrzése különösen fontos, ha kint étkezik, mert az éttermek gyakran nagy adagokat szolgálnak fel. Az American Dietetic Association javasolja a tányérok és harapnivalók megosztását, valamint a lassúbb evést, hogy elkerülje a túlevést. Fűszerek és köretek A sült halat gyakran kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú ételízesítőkkel és fűszerekkel, például majonézzel, tartármártással, sajttal, tejföllel és hasábburgonyával szolgálják fel.

Termékparaméterek Szín A piacon található készülék legelőnyösebb színe szerepel. Az információk csak tájékoztató jellegűek, előfordulhat, hogy a terméknek több színes változata is van. Bemenet A bevitt teljesítmény egy fizikai mennyiség, amely kifejezi az egységnyi időre általában óránként elfogyasztott energia mennyiségét. Az egység watt W.

Az ADA azt javasolja, hogy fűszereket szolgáljon fel az elfogyasztott mennyiség ellenőrzéséhez. A sült hal legegészségesebb ízesítői a citrom- vagy citruslé, a salsa, az alacsony zsírtartalmú majonéz, a zsírmentes tejföl, a fűszerkeverékek és a friss fűszernövények.

karcsúsító doboz

A sült hal legegészségesebb ízesítői a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék, mivel ezek esszenciális tápanyagokban gazdagok, természetesen alacsony zsír- és kalóriatartalommal.

További cikkek.