Fogyjon többet a szoptatás

Hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt a tejellátás befolyásolása nélkül Gyakorlati és bevált módszerek a dolgozó anyukák elveszítik a baba súlyának csökkenését. Háromféle szoptató anya létezik ezen a világon: azok, akik megpróbálkozás nélkül veszítenek terhességi súlyukból, akik megpróbálkozás nélkül veszítenek körülbelül 10 kilót, majd a terhesség előtti súlyuktól távol eső platóra ütnek, és vannak olyan anyukák, akik a folyamatos szoptatás ellenére sem veszít egy uncia baba súlyából.

Ha Ön az első típusú anya, gratulálunk, és nem tudjuk, miért olvassa el ezt a cikket. Ott voltunk. Kipróbáltunk mindent, és megtaláltuk, mi működik és mi nem, ezért olvassa el a tényleges, gyakorlati tippjeinket arról, hogyan lehet fogyni szoptatás közben anélkül, hogy befolyásolná a tejellátást. Mielőtt elmagyaráznánk, hogyan lehet fogyni a szoptatás alatt, mindenképpen szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy lassan kell fogynia, hogy ne befolyásolja az anyatej mennyiségét.

A régi mondás szerint 9 hónapba telt a súly hozzáadása; lehet, hogy 9 hónap vagy annál hosszabb lesz. A legegyszerűbb, hogy a fogyás kulcsa a kalória, a kalória.

Vállalkoznál, de hemzsegnek a megválaszolatlan kérdések a fejedben?

Azonban, amint a szoptató anyák tudják, ez ennél valamivel bonyolultabb. Győződjön meg arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e, mert a kalória hirtelen csökkenése az anyatej-készlet hirtelen csökkenését eredményezheti, amit abszolút nem akarunk. Néhány szabályt be kell tartani a fogyás érdekében a szoptatás alatt, anélkül, hogy befolyásolná a tejellátást: 1. Várjon, amíg a baba 2 hónapos lesz Szülés után a tested mindenféle változáson megy keresztül.

Várjon, amíg a baba 2 hónapos vagy hétesnél idősebb lesz, és próbálja meg beépíteni legjobb étvágycsökkentők fogyás módszereit a mindennapi életébe. Ez időt ad a testének a gyógyulásra és az anyatej-ellátás szilárd megalapozására.

Fogyasszon legalább kalóriát naponta Minden anya teste, aktivitási szintje és általában az élet más, de arra kell törekednie, hogy legalább kalóriát fogyasszon naponta.

Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog

A szoptatás napi kalóriát éget el egy anya zsírraktáraitól, anyagcseréjétől, a csecsemő korától és a tejbeviteltől függően. Számolnia kell a szoptató kalóriaégetéssel, amikor megpróbálja meghatározni, hogy hány kalóriát fogyasszon. Bővebben erről alább. Kerülje a divatos diétákat és az edzésprogramokat Az étrendipar egymilliárd dolláros komplexum. Mindig, mindig lesz egy új étrend vagy testmozgási program, amely az örök fogyás kulcsainak ígérkezik. Bár késztetést érezhet a legfrissebb étrend vagy program kipróbálására, javasoljuk, hogy mondjon nemet.

Ismételten a hirtelen kalóriacsökkenés legyen szó korlátozó fogyókúráról vagy több kalória elégetéséről, mint amennyit cserél az anyatejkészlet hirtelen csökkenéséhez vezet. Mindenáron kerülni kell a sikeres szoptatás érdekében.

Related Content

Ne feledje, hogy a csecsemő szoptatása csak egy életszakasz. Időben kipróbálhatja a legújabb és legnagyobb fogyókúrás módszert, ha úgy kívánja.

Most a jó dolgokhoz! Megkérdeztük dolgozó anyukáinkat, és visszajelzéseik alapján megállapítottuk, hogy mi gyakorlatilag működik a legjobban, hogyan lehet fogyni szoptatás közben. Súlyfigyelők Ok, értjük. Ez nem fogyjon többet a szoptatás kis régi iskola?

De ez okból régi iskola. Valójában működik. A Súlyfigyelők pedig fenomenálisan jól működnek a szoptató anyák számára, ezért a legjobb választásunk, hogyan lehet fogyni szoptatás közben anélkül, hogy befolyásolnánk a tejellátást.

Csupa hasznos

Mint fent említettük, a fogyás felforralható kalóriákra, kalóriákra. Ezt azonban struktúra és elszámoltathatóság nélkül nehéz megvalósítani. Amit dolgozó szoptatós anyukáink szeretnek a Súlyfigyelők iránt, az az, hogy napi pontkiosztással struktúrát biztosít, és ami a legfontosabb, figyelembe veszi a szoptató kalóriaégetést. A súlyfigyelők megértik, hogy a szoptató anyák fogyni akarnak, de fenntartják a tejellátásukat is, emiatt plusz pontokat adnak az ápoló anyáknak annak alapján, hogy a babád mennyit ápolja.

Ez azért fontos, mert a szervezet által termelt anyatej mennyisége és ezért az anyatej készítéséhez elégetett kalóriák mennyisége nagymértékben eric persing fogyás attól függően, hogy hány éves a baba.

Ha a baba 5 hónapos, feltehetően az összes kalóriája tőled származik.

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Ha a baba 11 hónapos, valószínűleg az anyatej mellett szilárd ételeket kap, és talán nem is annyi anyatejet szed ezért kevesebb kalóriát éget el az anyatej készítéséhez. A Weight Watchers tagsági tervek valóban pénzbe kerülnek, de lehetővé teszik, hogy egy hónapig ingyenesen kipróbálhasson egy tervet, majd később lemondhatja, ha az nem működik az Ön számára.

Egy szabad hónap lehetőségével valóban nincs mit veszítenie - kivéve a súlyt. Ráadásul valószínűleg nincs időd az edzőterembe, ezért tekintsd ezt edzőtermi tagságodnak.

A WW tagságával hozzáférést kap az átfogó WW alkalmazáshoz, ahol nyomon követheti az étkezés és az aktivitás szintjét és ahol megadhatja, hogy mennyit szoptathozzáférést a WW edzőihez és támogatást nyújt a hét minden napján, a hét minden napján, és - a legjobb az összes - receptek! A dolgozó fogyjon többet a szoptatás gyors, egyszerű egészséges étkezési ötletekre van szükségük, és ha kéznél vannak a WW alkalmazáson keresztül, a tippelésből kiderül, hogy a Pinteresten felhúzott csirke recept valóban jó-e Önnek vagy sem.

Nyilvánvalóan folytathatnánk a súlyfigyelők iránti szeretetünket, de hagyjuk, hogy anyukáink, akik szoptatás alatt sikeresen lefogytak, megtegyék ezt helyettünk SEMMIT nem észleltem a kínálat csökkenését ami miatt aggódtamezért nagy rajongója vagyok annak, hogyan veszik figyelembe a szoptatást. Ez egyáltalán nem befolyásolta a tejellátásomat, mivel külön pontokat osztanak a szoptatásért.

Valójában túlkínálatom volt, és a WW-ben folytathattam a tejadományozást egy helyi mamának. Nem tudok elég jó dolgokat mondani róla. Ez megkönnyíti a fogyást.

És szükségem van valamire, hogy könnyű legyek ebben az új baba életszakaszban! Most csinálom az online programot, és imádom. Nem érzem úgy, hogy egész nap éheznék, és a tejekészletem továbbra is nagyszerű! Az alkalmazás csodálatos. Connect nevű közösségi közössége van, amely olyan, mint a Facebook a Súlyfigyelők felhasználói számára, és óriási segítséget nyújt a támogatáshoz - főleg azoknak a dolgozó anyukáknak, akik nem tudnak személyesen eljutni a megbeszélésekre.

Az fogyjon többet a szoptatás is nyomon követsz mindent. Nem tudom eléggé elénekelni a WW dicséreteit.

Elképesztő és nagyon kivitelezhető! Igény szerinti edzések a fogyáshoz a szoptatás alatt Mivel ebben az életszakaszban az idő fogyjon többet a szoptatás ellenség, sok-sok dolgozó anya igény szerinti edzéshez fordul annak érdekében, hogy fogyjon a szoptatás alatt. Az internetnek köszönhetően rengeteg lehetőség áll rendelkezésre. Sok édesanyánk megpróbál beilleszkedni egy gyors verejtékezésbe, miután a baba éjszaka aludni megy, vagy keverjük megsütjük a zsírégetést a baba egész éjjel mélyen alszik, korán ébred fel munka előtt.

Kipróbálhatja délutánonként kisbabáját egy játékban, néhány játékkal, miközben gyorsan megragad egy edzést. Vessen egy pillantást az ütemtervére, és nézze meg, hol tudna 30 percet beilleszteni magának. Ugyanolyan elengedhetetlen, hogy vigyázzon magára, mint a családjára - annak ellenére, hogy szer nehezebb, ha anya vagy! Dolgozó anyukák hangos, igény szerinti edzés-kedvencei: 3.

A Fit Bit használata lehetővé teszi több különböző mutató nyomon követését, beleértve a megtett lépések számát, az óránkénti aktivitást, az elégetett kalóriákat és az alvás minőségét de az alváshiányos életszakaszhoz nem javasoljuk az alvás nyomon követését - ez nyomasztó! Emlékeztet arra is, hogy sétálj, ha néhány órán belül még nem volt rá lehetőséged. Fogyjon többet a szoptatás Fit Bit a Fit Bit alkalmazáshoz is tartozik, amely lehetővé teszi, hogy minden adatot díszes grafikonokban láthasson.

Beírhatja ételeit a Súlyfigyelők alkalmazáshoz hasonló alkalmazásba, kapcsolatba léphet barátaival, nyomon követheti edzését, és akár kihívásokat is felállíthat azáltal, hogy további lépésekért versenyez más emberekkel. Cél kitűzése egy adott lépésszámra egy nap több anyukánknak segített lefogyni szoptatás közben.

A lépések száma és 10 között változott, attól függően, hogy mi reális az egyes anyák életében. Egy ápoló anyának sokkal könnyebb lesz 10 lépést elérnie egy nap alatt, mint egy anyának, aki elsősorban egész nap a számítógép mellett dolgozik.

Miután el tudja érni a célját a napi lépések számához, adjon hozzá lépést, és dolgozzon egy új napi cél elérésén. Próbáljon a munkahelyen parkolni a parkoló hátsó részén, így messzebb kell járnia, fel kell lépnie a lépcsőn, be kell mennie egy, az íróasztaltól messze található fürdőszobába, sétáljon ebéd közben ha nem pumpálgyorsan járjon minden órában az órán, csak adjon hozzá további lépéseket mindenhez, fogyjon többet a szoptatás csinál.

Meg fog lepődni, hogy hány mérföldet gyalogol meg egy nap alatt, csak szándékosan, hogy többet mozog. A másik módja annak, hogy több édesanyánk lefogyott, a családi séták beépítése a nap végén. Ez nem minden anya számára reális, de ha elég korán hazaérkezik, és lefekvés előtt meg tudja etetni a családját, a vacsora utáni séta segít abban, hogy lépéseket tegyen és pihentető módon fejezze be a napot feltéve, hogy a baba nem sikít egész idő alatt!

Stand Up Desk, Stability Ball Chair vagy Desk Workouts Ha egész nap az íróasztalánál dolgozik, és nehezen lop el a fürdőszobába, még kevésbé járjon el gyorsan, vegyen fontolóra egy álló asztalt. Beszéljen a főnökével, fogyjon többet a szoptatás a cége megvásárolja az Ön számára.

Fogyókúrás tippek szoptatás alatt | HŐSNŐK

A sit-stand íróasztaloknak mindenféle előnye van, beleértve a kardio metabolikus kockázati paraméterek javulását, valamint a fizikai fáradtság és a hát kellemetlen érzésének csökkentését. Dolgozó anyukák számára ez azt jelenti, hogy az asztalánál végezhet olyan gyakorlatokat, mint a farizom, borjúnevelés, székcseppek, oldalsó tüdők, abroncsok, a helyben futás stb. Lehet, hogy őrültnek nézel ki, de hé, egy idő után meg kell szerezned az edzést!

Szakmai ajánlások és saját tapasztalatunk a szoptatásról

Ha fel akarja venni egy rovattal annak érdekében, hogy valóban tónusba hozza izmait, próbáljon meg egy Bosu labdán állni az íróasztalánál. Beszéljen a multitaskingról!

Ha a stand-up asztal nem kínál Önnek lehetőséget a munkahelyén, fontolja meg egy stabilitási labda behozatalát. Olcsóak és hordozhatóak, így könnyen be- és kikapcsolható az asztali székkel. A stabil gömbök kihívást jelentenek a tested számára a helyes testtartás és egyensúly fenntartása érdekében, hogy ne gördüljenek le a labdáról a padlóra. Azáltal, hogy testét arra kényszeríti, hogy stabilan álljon a stabilitási labda tetején, kiváltja a magot és stabilizálja az izmokat, amelyek segítenek javítani az izomtónust és az egyensúlyt.

Ha egy lépéssel tovább akar lépni, akkor kaphat egy stabilitásgömböt is, amely valamivel több szerkezetet és heftet nyújt, mint a stabilitási labda.

A stabil gömbszékeket valójában Európa néhány tantermében használják az összpontosítás és a koncentráció javítása érdekében. Minden egyes edzés segít a fogyásban a szoptatás alatt!

Edzőalkalmazások fogyáshoz szoptatás közben Az igény szerinti edzésekhez hasonlóan néhány anyukánk úgy találja, hogy az edzésalkalmazások használata, valamint a MyFitnessPal alkalmazáson keresztüli kalóriák nyomon követése segít abban, hogy veszítsenek a szoptatás közben anélkül, hogy befolyásolnák a tejellátást.

Az edzésalkalmazások lehetővé teszik az anyukák számára, hogy edzenek, amikor csak be tudják szorítani az edzést. A legfontosabb itt megjegyezni, hogy meg kell győződnie arról, hogy elegendő kalóriát fogyaszt-e a tejellátás fogyjon többet a szoptatás. A kedvenc edzésalkalmazások szoptató anyukák között: Nike Training Club 7 perces edzésalkalmazások több közül választhatunk.

Adj időt magadnak

Beachbody On Demand alkalmazás 6. Néha csak időre, sok időre van szükség a terhességi súly elvesztéséhez. Serena Williams, a tenisz szupersztár, aki egyértelműen nonstop edzéseket folytat, addig nem vesztette el babájának súlyát, amíg abbahagyta a szoptatást. A baba szoptatása olyan rövid életszakasz a dolgok nagy rendszerében. Soha nem kapod vissza ezt az értékes időt, de képes leszel lefogyni, amikor ennek az időnek vége és hamarosan ez lesz!

Fogyasszon továbbra is helyesen, ami azt jelenti, hogy jó egészséges reggelit fogyasszon, tápanyag-sűrű, valódi ételeket fogyasszon, ivott vizet, ne üdítőt vagy csak hetentekorlátozza a cukor bevitelét, ne legyen gyorsétterem stb. Csak idő kell hozzá.

Share on Facebook Share on Twitter Mennyit veszítesz, kapsz az előtti terhességi testedet és hasznos tippeket Ha olyan vagy, mint a legtöbb új anya, aggódhat a terhesség és a gyermek születése után. És talán hallottad, hogy a szoptatás segíthet a fogyásnál.

Ezenkívül szálljon le az Instagramról vagy a választott figyelemelterelésről éjszaka, és menjen lefeküdni, amilyen hamar csak lehet. Tudjuk, milyen jó vegetáriánus étkezés, miután betette a gyerekeket az ágyba, és egy hosszú nap után végre kipiheni magát.

Fogyókúra szoptatás alatt

Azonban az esztelen nassolás fő ideje. Vágja le egy kicsit ezt az időt, hagyja abba a késő esti nassolást ha nem éhesés pihenjen - főleg, ha a baba nem alszik egész éjjel! Bármelyik módszert is választotta a fogyáshoz a szoptatás alatt, mindenekelőtt győződjön meg róla, hogy kegyelmet nyújt magának. A tested csodálatos. Minden alkalommal nézd meg drága babádat, amikor kételkedsz ebben. A fogyás elég nehéz azoknak az embereknek, akiknek nincs csecsemőjük etetése, munkájuk és házuk tisztán tartása.

Mindezen tényezők összeadásával az ante exponenciálisan növekszik. Reméljük, megtalált itt néhány taktikát, amely bevált számunkra. Sok szerencsét a fogyás céljainak eléréséhez.

Published by : HősNők. Mégis sokan csodálkoznak, hogy a diéta hatással lehet a szoptatásra.

Szurkolunk neked! Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. További információért tekintse meg leányvállalatunk felelősségvállalási nyilatkozatát.