Fogyókúra kalóriaszámlálás nélkül. 7 bizonyított módszer a fogyáshoz robotpilóta üzemmódban (kalóriaszámlálás nélkül)
Tartalom
A minap végzett testösszetétel-mérés összegzéseként két eredmény volt általánosnak mondható: mindenki legjobban a testmagasságán csodálkozott el, sajnos a centi már nem azt mutatja, amit fénykorunkban… a testzsír-százalék a legtöbbeknél magasnak bizonyult. Hiszen a diéta, fogyókúra szavak magukban hordozzák az időtartam végességét.
Ha úgy döntött, hogy egészségesebb ételeket fogyaszt a fogyás érdekében, akkor tudja, hogy ez egyáltalán nem könnyű. Sokak számára a helyes megközelítés a kalóriák ilyen vagy olyan módon történő számlálása - akár címkék olvasásával, étel mérlegelésével vagy pontrendszer használatával. Számos oka van annak, amiért a kalóriaszámlálás nem jó ötlet. Először is a hangsúly az étel egyetlen tulajdonságán van, amikor sokkal több közük van az egészséghez és a fogyáshoz. Másodszor, a kalóriaszámlálás elveszítheti az étkezés iránti érdeklődését.
Ha a változás csak időleges, sajnos a testsúly-változás is csak időlegesnek tekinthető. A mi célunk pedig a tartós változás elérése, a csökkent testsúly hosszútávon való fenntartása. Életmód váltás — kis lépésekben Nem vagyok dietetikus, ezt gyakran hangsúlyozom.
Szeretek enni — ez meg látszik rajtam.
Miért nincs értelme a kalóriaszámlálásnak (és mit csinálj inkább helyette)?
Amikor időm van, odafigyelek magamra és a súlyomra — ez is meg szokott látszani. De elmondom az én megközelítésemben, hogy szerintem hogyan lehet fogyni — tartósan.
Referenciaként annyit, hogy nyár fogyókúra kalóriaszámlálás nélkül tartom a mínusz kilót, s ezt nyárig még ennyivel szeretném csökkenteni.
Kis lépésekkel haladj — nagy változásban bízz A múltkor olvastam egy anyagot a módszerről. Aztán jöhet a matek! Szabad egy testösszetétel-mérésre?
Először javasolt elvégezni egy testösszetétel-mérést. Ez nagy segítséget nyújt az életmód-váltás kontrollálásában, a testösszetétel-mérés segítségével ellenőrizhetjük a szervezetünkben végbemenő olyan változásokat is, melyet a fürdőszoba-mérleg nem mutat meg. A testösszetétel-mérés megmutatja, hogy testsúlyunknak milyen az összetétele — s ebből a legfontosabb adat számunkra a testzsírszázalék lesz.
Fontos még az izom aránya is szervezetünkben. Az első mérés a kiindulópontot adja meg, ez a rajtvonal, ahonnét startolunk.
30 könnyű kalóriaszámlálás A fogyás alternatívái - Fogyás
Utána időről időre ellenőrizhetjük segítségével a változásokat, s látjuk folyamatosan, hogy jó úton járunk-e vagy további változtatásokra van szükségünk? Mit tehetünk a testzsír-többlettel? Hogyan szabadulhatunk meg tőle? Ritkán panaszkodnak nálam arra, hogy túl sok izom van rajtam, ezért vagyok olyan nehéz.
Az általános probléma a testzsír magas aránya, mely elformátlanít, betegségek kiváltó oka lehet.
Adatvédelmi Irányelvek Hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül Szabaduljunk meg attól a feltételezéstől, hogy a fogyás egyetlen módja a kalóriák számolása - sok sokkal könnyebb alternatíva létezik. Fogyás Természetesen, kalória számít, ha a fogyásról van szó - égessen többet, mint amennyit minden nap elfogyaszt, és elrobbantja a gyomorzsír - de ez nem azt jelenti, hogy vallási úton kell naplóznod őket, hogy kevesebbet eszel. Nem is beszélve arról, hogy ha ismeri a kalóriaszámlálást, akkor tudja, hogy az étkezés ugyanolyan szórakoztató, mint a matematika óra. Tehát ahelyett, hogy elővenné a naplót és a tollakat, kövesse ezeket a tippeket, és természetesen elkezd fogyni, miközben meggyógyítja testét és kielégíti az éhségérzetet, biztosítva, hogy a hasa ne szóljon állandóan éhes riasztót. Olvassa el, és ha többet szeretne tudni arról, hogyan táplálkozhat egészségesen, akkor nem akarja kihagyni ezeket Minden idők 21 legjobb egészséges főzési hackje.
Ettől kell hát megválnunk — de hogyan? Itt jön a matek. Nem kalóriaszámlálás, egyszerű módszert ígértem.
- Karcsúsító ház tanjong pagar
- Fogyni parazita megtisztítani
- 7 bizonyított módszer a fogyáshoz robotpilóta üzemmódban (kalóriaszámlálás nélkül)
- Ez az a fő üzenet, mely eljut hozzánk a különböző életmódguruktól és egészségügyi szervezetektől.
- 30 napos minta étrend
- Hogyan lehet fogyni kalóriaszámlálás nélkül
- Fogyás kalóriaszámlálás nélkül - 12 tipp a fogyáshoz nyomon követés nélkül
- Fogyás - kalóriaszámlálás nélkül - Blikk Rúzs
Ha egy hónap alatt 1 kg-ot szeretnék fogyókúra kalóriaszámlálás nélkül bőven elég, ne akarj többet, Katika! Vegyük alapul, hogy jelenleg kalória-egyensúlyban vagy, tehát annyi kalóriát viszel be, amennyit felhasználsz, a súlyodat tartod, nem változik.
Ha havi szinten kcal mínuszt érünk el, akkor leadtunk 1 kg-ot.
A kalóriák számlálásának hátrányai
Mivel valószínűleg nem vagy egyensúlyban, a z elmúlt hetekben is gyarapodott a súlyod, azt ajánlom, hogy finoman kerekítsünk felfelé, és napi kcal mínuszt hozzunk létre energia-mérlegünkben.
Erre több lehetőségünk van, de igazából csak kettő: csökkentjük a bevitelt kcal-val, vagy növeljük a felhasználást ugyanennyivel, szorgoskák mindkét oldalon tehetnek lépéseket.
Nézzük tehát a lehetőségeket részletesen: 1. Kalória bevitel csökkentése — számolás nélkül Ha azt a durva megközelítést alkalmazzuk, hogy naponta kb.
Ugye ez nem hangzik olyan elviselhetetlenül? Tedd hát meg, jusson a kutyáknak is valami! Növeld a kalória felhasználást!
A kalóriaszámolás még mindig a legelterjedtebb módja annak, hogy az ember megtudja, pontosan mennyi energia az, amit ténylegesen elfogyaszt a nap folyamán ahhoz képest, hogy mennyire lenne szüksége.
