Hegyi sprintek zsírt égetnek, Hogyan égethetsz zsírt futással egész pontosan?

Ez azért van, mert az intenzív edzés aktiválja a zsírégető géneket edzés közben, és utána növeli az anyagcserét. Ezt kipróbálhatja egy egyszerű 30 perces HIIT -munkamenetben, egy -egy perc sprint és négy perces kocogás váltakozásával.

A condoleezza rizs oroszul beszél 2. Adjon hozzá pihenőidőt Gondolhatja, hogy az edzés közbeni pihenés ellentmondásosnak tűnik - de kiderül, hogy ez lehet a kulcsa néhány felesleges kiló leadásának.

Japán tudósok két résztvevő csoportot kértek fel egy órás kardioedzés elvégzésére, az egyik csoport a teljes 60 percet gyakorolta, míg a többiek 20 percet pihentek félidőben. Annak ellenére, hogy kevesebb ideig gyakorolt, a második csoport valójában több zsírt égetett el, mint az első.

A vizsgálat mögött álló szakértők azt állították, hogy a gyakorlatok közötti szünet azt jelenti, hogy a zsíranyagcsere gyorsabb, mint a folyamatos edzés. Szeresd a hosszú távot Nem minden futásnak kell a belső Usain Bolt csatornázásáról szólnia, és a lehető leggyorsabban haladnia. Bár a hosszú, egyenletes futások kulcsfontosságúak, ha maratoni edzésen veszel részt - ez lehet a titka a felesleges testzsír felcsillanásának is.

Különösen a több mint 30 perces futás jelentősen növeli azt a sebességet, amellyel folytatja a zsírégetést, amikor befejezte az edzést.

A Canadian Journal of Sport Sciences folyóiratban megjelent egyik tanulmány megállapította, hogy azok a futók, akik egy órát edzenek, százalékkal nőtt a futás utáni kalóriaégetés a félórás edzésekhez képest.

Csökkentse az edzés előtti rágcsálnivalókat Sokan azt gondolják, hogy futásuk miatt elragadtathatják magukat a szén-dioxid-terheléssel és annyi energiarúddal való rágcsálással, amennyit csak akarnak. Míg a túlzott szénhidrátfogyasztás segíthet az energiaszint növelésében a maraton előtt, ez egyszerűen nem szükséges a rövidebb edzési futamok előtt, és megakadályozhatja a zsírégetést.

• Mintás papucs saját kezűleg méretben Általánosságban elmondható, hogy a fitneszeszközök sokféle gyakorlathoz használhatók, de nem mindegyiknek ugyanaz a hatása.
• Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
• Felső zsírégető tippek - 12 tipp szupergyors zsírégetésre Zsírégető neoprén felső - 3 szín vipvilaga.
• Tweet A koffein az egyik legismertebb és legszélesebb körben alkalmazott "drog", hatását szinte mindenki jól ismeri és használja.
• Karszalag fogyni
• Felső zsírégető fák, Felső zsírégető
• Hogyan égethetsz zsírt futással egész pontosan?
• Fogyatkozás fogyás

A Texasi Egyetem tudósai azt találták, hogy a futók szignifikánsan alacsonyabb zsíranyagcserét mutattak, amikor edzés hegyi sprintek zsírt égetnek uzsonnát fogyasztottak. Ellenállóképzés A tokiói tudósok felfedezték, hogy a fogyás leghatékonyabb technikája az, ha súlyokkal edzünk, mielőtt futni indulunk.

Tanulmányukban, amikor a résztvevők a futás előtt részt vettek egy ellenállási edzésen, több fogyást szenvedtek futásuk alatt, mint azok, akik nem végeztek előkészítő gyakorlatot. Amellett, hogy felkészíti a testet a jobb zsírvesztésre, a kardió előtti súlyokkal végzett edzés segít a szív- és érrendszer megerősítésében.

Gpm fogyás vélemények. Zsírégető kínálat | Kapszula Center, Zsírégetés összehasonlítása

Hegyi edzés A dombokon való felrohanás nemcsak intenzívebbé és fájdalmasabbá teszi a futást, hanem több zsírt is éget. A szervezetnek keményebben kell dolgoznia, ami felgyorsítja a pulzusszámát, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el.

A londoni maraton idén ünnepli