lassan, de biztosan: a fokozatos diéta - diétaguru

Hogyan lehet lefogyni lassan, de biztosan

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel! B Bár nincs nálam elfoglaltabb ember a világon, de biztosan döntöttem, mégis odafigyelek az étrendemre és edzeni kezdek.

Fogyás lassan, de biztosan, 5 kiló mínusz 5 hónap alatt: lassan, de biztosan

Mindig vékony voltam. Legalábbis a fejemben mindig az a kép élt magamról, hogy vékony vagyok. Egészen négy évvel ezelőttig, amikor végignéztem a nyaraláson készült fotókat.

hogyan lehet lefogyni lassan, de biztosan

Ekkor új oldalamról ismertem meg magam. Elég széles oldalamról.

5-6 kg fogyás, Hogyan fogyhatsz 5 kilót 6 hét alatt?

Két kérdés merült fel bennem rögtön: hogy történhetett ez? És miért nem szólt róla senki a környezetemből? Eszembe jutott, amikor egyetemista koromban az akkori barátom lelkesen bizonygatta, hogy mindig szeretni fog, bármi történjék is, ha meghízom, hát akkor is. Könnyen járt a szája, gebék voltunk mindketten. Kíváncsi voltam, mit lép, mert kutyánk is csak 5 évvel később lett, mint ahogyan akkoriban ígérte.

De a férjem csak röhögött, és nem adta semmi tanújelét, hogy zavarnák a plusz kilóim. Engem viszont zavartak, de sokáig egyszerűen nem volt erőm tenni ellenük.

Lassan, de biztosan

Az okokat nem volt nehéz megtalálni. Nyilván nem gondolhattam komolyan, hogy ha 4 éven belül születik 3 gyerekem, akkor ugyanolyan marad a testem, mint előtte. A gyerekek előtt a napom nagy részét a szerkesztőségben ülve töltöttem, és alig vártam, hogy este aerobik, zsírégető vagy egyéb szadista órákon ugrabugrálhassak a fitneszteremben. Most is sokat ülök számítógép előtt, de utána ott van a sok gyerek, a szadista háztartás, a kert, az ide-oda rohangászás, a kutya… Már nem az ugrabugrálás az, amire esténként vágyom.

  • Fogyjon lassan, de biztosan Szerintem a fogyni vágyók fő problémája, hogy minél előbb meg akarják csinálni.
  • Májtisztító diéta mintaétrend
  • Tartson be 7 szabályt és fogyjon egy hét alatt 4,5 kilót kg fogyás, Hogyan fogyhatsz 5 kilót 6 hét alatt?
  • Milyen stratégiát kövessünk, és mit tartsunk hát szem előtt, ha fogyni szeretnénk?

Bebizonyosodott az is, hogy a brit tudósoknak igazuk van: a kevés alvás megnövekedett étvágyhoz, felborult anyagcseréhez és hízáshoz vezet. Gyanakodtam az évek óta orvosi kontroll nélkül hagyott problémás pajzsmirigyemre is.

hogyan lehet lefogyni lassan, de biztosan

Szóval láttam én, hogy valamit tennem kell, csak két dologra nem volt energiám rávenni magam: hogy rendszeresen szárított füge fogyásban olyan mozgást, ami súlycsökkenéshez vezet, és hogy fogyókúrázzam.

Forrás: Europress Ezért idén januárban inkább úgy döntöttem, hogy fokozatosan elkezdem megváltoztatni a szokásaimat. Hogy hol tartok most?

FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp

Kiiktattam a felesleges kalóriákat: nincs nassolás, nincs süti, nincs vigaszevés néha pár kocka csoki van, hiszen nem fogyókúrázom, csak odafigyelek. Nincs pékáru sem, legfeljebb egy-egy szelet rozskenyér időnként, de igazából nem is kívánom már.

5 hónapom van fogyni

Csupa hogyan lehet lefogyni lassan eszem, ami hogyan lehet lefogyni lassan. A szénhidrát jelentős részét zabkása formájában veszem magamhoz, amit reggelire főzök tejjel, és ebédig jóllakott vagyok tőle. Ebédre-vacsorára tartalmas salátákat, húst például joghurtba vagy paradicsom alapú szószba pácolt, olaj nélkül sütőben sütött csirkemellet salátával vagy valamilyen körettel barna rizs, köles, hajdina vagy zöldséges egytálételeket karfiol curry, pirított zöldségek kuszkusszal eszem.

Mindig figyelek arra, hogy meglegyen a zsírégető webinar legalább négy étkezés, és nagyjából normális időben, tehát ne délután 3-kor jusson eszembe, hogy reggel óta nem ettem semmit. Néha hogyan lehet lefogyni lassan nem mondok nemet olyan ételre sem, mint a pizza vagy egy olaszos tészta, de akkor aznap már igyekszem kiküszöbölni a további szénhidrátokat. De csak úgy érzésre.

Nem számolok sem kalóriákat, sem egyéb összetevőket, mert nem hiányzik egy újabb stresszfaktor az életemből. Ha családi, baráti buli vagy összejövetel van, egy szelet süti vagy torta belefér, legfeljebb utána többet vagy célirányosan jógázom.

Forrás: Europress Szobabicó Mert természetesen a másik téren is léptem.

Fogyás 10 kiló 2 hónap alatt

Először leporoltam a szobabiciklit, és igyekeztem minél hosszabb meneteket tekerni, miközben a Spotify-ról Amy Macdonald A Curious Thing című albuma üvöltött. A tudomány mai állása és a sógornőm tapasztalatai szerint viszont a fogyást leginkább az intervallum edzés segíti elő. Így a YouTube-hoz fordultam segítségért, és találtam is egy jó kis csatornát, a Popsugar Fitness -t.

Szuper edzéseik vannak, de amikor az egyiknél fekvőtámaszból kellett a plafonra ugrani 3 másodperc alatt ötször, az egy kicsit megviselte az érzékenyebb térdemet, úgyhogy arra gondoltam, ha a fájós derekam miatt úgyis rákaptam a nyújtó gyakorlatokra, miért ne keressek inkább jóga videókat?

Jóga a Youtube-on Nem tudom, mit csinált Adriene Mishler a texasi Austinban fogyhatok 34 évesen, hogy az ő oldalát dobja ki első találatnak a YouTube keresője, mindenesetre hálás vagyok érte.

Lassan, de biztosan, avagy igenis le tudsz fogyni 5-7 kilót 2 hónap alatt

Először a Yoga with Adriene '30 napos jóga' sorozatát csináltam végig, ami kezdőknek szól és különböző hosszúságú 0—45 perces videókból áll. A végére úgy rákaptam, hogy azóta is majdnem minden nap jógázom Adriene-nel, Szerencsére jó sok ingyenes videója van a YouTube csatornáján : különböző testtájakat célba vevők, különböző alkalmakra és célokhoz valók fogyasztó, méregtelenítő, menstruációs görcsökre, téli rosszkedvre, utazás utánra, hátfájásra, relaxációhoz stb.

hogyan lehet lefogyni lassan, de biztosan

Így aztán mindig olyat választok, ami passzol a fizikai állapotomhoz és ami belefér az időmbe. És valami fantasztikus, hogy nem kell hozzá elmennem otthonról, csak az kell, hogy szabad legyen a nappali, működjön a wifi, és elvonuljanak fürödni a gyerekek, hogy nyugtom legyen.

Forrás: Europress Azt hiszem, a jóga függőséget okoz, és ehhez lehet valami köze Adriene-nek is, aki ilyeneket mond: találd meg, ami jó neked, ezt a gyakorlatot végezheted így, úgy meg amúgy is, nem baj, ha nem sikerül egyből ilyen mélyre hajolnod vagy magasra emelned a lábad, először nekem is csak eddig ment, de most már itt tartok, legalább van mit várni. Alig öt hónap alatt körülbelül de biztosan kilót fogytam.

Nem fogok ezzel a teljesítménnyel magazinok címlapjára kerülni, de már megtaláltam, ami jó nekem és van is még mit várnom. Még 5 kilótól szívesen megszabadulnék, de ebben az esetben is igaz az, hogy az út a fontos, nem a fogyás centikben.

Hogy lehet lassan de biztosan fogyni kb 4 kilót?

Azt tervezzük, hogy idén a nyaralás alatt végig túrázni fogunk. Nem a fogyás miatt, hanem azért, mert eszméletlenül gyönyörű a vidék, ahová készülünk, vétek lenne, ha nem járnánk be keresztül-kasul. De azért kíváncsi vagyok, mit mutatnak majd a fotók. Testem A kávéról ma már tudjuk, hogy mértékkel fogyasztva igazi superfood, tele van antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentő, csökkenti a cukorbetegség és a vesekő kockázatát és bizonyítottan növeli az élettartamot.

Fogyjon lassan, de biztosan

Ám ha túlzásba hogyan lehet lefogyni lassan, méreggé válik. Ezért ha azt szeretnénk, hogy kizárólag a pozitív tulajdonságai jussanak érvényre, okosan kell inni, vagyis vannak szabályok, amelyeket érdemes betartani.

Mutatjuk is, melyek ezek!