Fogyás egyszerű enni kevesebbet, Fogyni enni ezt nem ezt

Kevesebbet eszik fogyni gyorsan. Kevesebbet eszik, lefogy, Ha eleget eszik...

Tartalom

    kevesebbet eszik fogyni gyorsan

    Fogyás egyszerű enni kevesebbet, Egyél többet a fogyáshoz Fogyni gyorsan enni kevesebbet. Minél többször eszel egy nap, annál sikeresebb a fogyás - A dietetikus elárulja, miért Ahhoz, hogy tartósan és sikeresen csökkenthesd a súlyodat, valamint elkerülhesd a későbbi jojózást, kalóriadeficitre van szükség, vagyis hogy kevesebb kalóriát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyit a nap során felhasználsz, és energiaként elégetsz. Az elmélet mentén sokan azonnali koplalásba kezdenek, hiszen úgy gondolják, ha pár napig szinte semmit sem esznek, a pluszkilók úgyis maguktól olvadnak majd.

    Az extrém kalóriamegszorítás azonban csak ideig-óráig működik, és ha diétázó visszaáll a korábbi étrendjére, a gyorsan leadott pluszkilók pillanatok alatt visszajönnek: ilyenkor a szervezet "éhező üzemmódba" kapcsol, és a bevitt táplálékból többet fog elraktározni zsír formájában.

    kevesebbet eszik fogyni gyorsan

    Ezért nem szabad kalóriánál kevesebbet enni A nők számára a fogyókúrázáshoz minimum kalóriát ajánlanak, míg a férfiak esetében kalóriát szoktak javasolni alsó határként. Az ennél kevesebbet eszik fogyni gyorsan diétázás ugyan gyors súlyvesztést hozhat magával, ám a koplalás után falásrohamok törhetnek az emberre, ami miatt több kalóriát vesz magához, mint amennyire szüksége van, így a felhasználatlan energia zsír formájában elraktározódik.

    kevesebbet eszik fogyni gyorsan

    Amikor a szervezet kevesebb kalóriát kap, mint amennyi a létfenntartáshoz szükséges, a testnek kalóriákat kell mozgósítania, a legkönnyebb és a leggyorsabb, ha mindezt az izmokból nyeri. Az izmok fontos szerepet fogyni gyorsan enni kevesebbet az anyagcsere-folyamatokban, ez a szervezet létfenntartásához, valamint a testi funkciók állandóságához és biológiai egyensúlyához szükséges.

    kevesebbet eszik fogyni gyorsan

    Ha az anyagcsere nehézkesen megy, a fogyás is nehezebb, hiszen a szervezet kevesebb kalóriát éget el. Az kalóriát érdemes tekinteni a minimumnak, ugyanis a makrotápanyagokra, zsírokra, fehérjékre és jó szénhidrátokra, ezek mellett tápanyagokra - köztük vitaminokra, antioxidánsokra és ásványi anyagokra - ugyanúgy szükség van, ezek nélkül különböző hiánybetegségek léphetnek fel.

    kevesebbet eszik fogyni gyorsan